Cusco está a unos 3,400 m sobre el nivel del mar. Te explicamos qué es el soroche, sus síntomas y cómo organizar tu itinerario para aclimatarte antes de la Montaña de 7 Colores o la Laguna Humantay.
Cusco se encuentra a unos 3,400 metros sobre el nivel del mar. A esa altura el aire tiene menos oxígeno y muchos viajeros sienten el mal de altura, conocido en los Andes como soroche. La buena noticia: con un itinerario bien pensado y algunos cuidados, la mayoría se adapta en uno o dos días.
¿Qué tan alto es cada destino?
| Lugar | Altitud aproximada |
|---|---|
| Machu Picchu | 2,430 m |
| Valle Sagrado (Pisac, Urubamba, Ollantaytambo) | 2,800 – 3,000 m |
| Ciudad del Cusco | 3,400 m |
| Laguna Humantay | 4,200 m |
| Abra Salkantay | 4,600 m |
| Montaña de 7 Colores (Vinicunca) | alrededor de 5,000 m |
Síntomas más comunes
Suelen aparecer en las primeras horas o al día siguiente de llegar: dolor de cabeza, cansancio, falta de aire al subir escaleras, náuseas, poco apetito y dificultad para dormir. En la mayoría de casos son leves y pasan con descanso.
Señales de alerta: si sientes falta de aire incluso en reposo, confusión, tos persistente o un dolor de cabeza que no cede, busca atención médica y desciende a menor altura.
8 consejos para aclimatarte
- Tómalo con calma el primer día. Descansa al llegar y deja los paseos para la tarde o el día siguiente.
- Empieza por el Valle Sagrado. Al estar más bajo que Cusco, es ideal para las primeras noches. Un buen inicio es nuestro Valle Sagrado y Machu Picchu 2 días.
- Bebe mucha agua y evita el alcohol y el tabaco los primeros días.
- Come ligero, sobre todo en la noche.
- Prueba el mate de coca o de muña, infusiones tradicionales andinas que se ofrecen en casi todos los hoteles.
- Camina despacio y haz pausas en las subidas.
- Deja las excursiones de mayor altura para después de 2 o 3 días en Cusco: la Montaña de 7 Colores y la Laguna Humantay superan los 4,000 m. Un City Tour en Cusco es una buena actividad suave para los primeros días.
- Consulta a tu médico antes del viaje, especialmente si tienes problemas cardíacos o respiratorios, presión alta o estás embarazada. Cualquier medicamento para la altura debe tomarse solo con indicación médica.
¿Quién debe tener más cuidado?
El soroche no depende de la edad ni del estado físico: un deportista también puede sentirlo. Por eso es importante no forzar el ritmo los primeros días y avisar a tu guía si te sientes mal durante una excursión.
Si nos cuentas tus fechas, te proponemos un orden de tours pensado para aclimatarte bien antes de las caminatas de altura.
